Сообщений в теме: 172

[Снежко Р.А.]

Цитата

Роман, как обрести нормальный здоровый сон? А то из-за этих снов я очень плохо сплю и невысыпаюсь.  

Ну это просто, надо к сну готовиться !!! Сон это полное отключение активности и максимальное расслабление тела. Таким образом перед сном надо сознательно расслабить тело, буквально по каждой его части пробежаться и проверить есть в ней напряжение и возбуждение или нет. Только после этого отключить сознание приятными воспоминаниями или мечтами(не напряженными и не возбуждающими). Сон будет глубоким, коротким и наполняющим энергией по максимуму   . Удачи.

[опубликовано на public странице]

[Снежко Р.А.]

Цитата

Еще такой вопросик: лучше засыпать под музыку (медленную) или без нее? Т.е. способствует ли музыка более быстрому и глубокому засыпанию?

Музыку можно использовать, часто она помогает, но не всегда музыка способствует глубокому сну, поэтому тут чисто индивидуально надо выбирать   .

[Снежко Р.А.]

Цитата

Сегодня в передаче Малахов+Малахов по 1 каналу речь шла о здоровом сне. Тезисно говоря, Геннадий Петрович советовал перед сном прогулки на свежем воздухе. Не смотреть возбуждающие передачи и не пить напитки, содержащие кофеин. Желудок должен быть пустым, а ноги - теплыми. Средняя продолжительность сна - 8 часов.

В принципе Малахов дал верные советы для "умников и сумасшедших". Ибо только сумасшедшие перед сном пьют кофе, возбуждаются и ложатся там где сыро и холодно   . Советы кажутся такими правильными и разумными только полным идиотам! В реальной жизни все намного проще и мудрее. Нельзя в принципе одни и те же советы каждому раздавать. Жизнь она всегда индивидуальна, в этом её истинная красота и чудо. Главное Осознавать нужен ли сон ЛИЧНО ТЕБЕ именно сейчас(а не завтра, или тем более вчера), и спать в соответствии с природой сна, а не по чьему-то "умному" совету.    Иначе можно сон превратить из естественного природного удовольствия и отдыха в НАПРЯЖЕННУЮ И ТУПУЮ борьбу за отдых "по Малахову", иль ещё какому "мудрецу" хитромудрому   . Люди любят искусственно и УСИЛЕННО делать из ОБЫЧНЫХ приятных вещей страшно напряженно-невротические запущенные проблемы!!! Горе от ума называется такое людское свойство. А потом усиленно эти же искусственно созданные проблемы решать. И тем самым создавать ещё большие проблемы.... и не будет такому замкнутому "кругу проблем и их усиленных решений", ни края не конца, ни дна не покрышки. И вокруг сна проблема, и вокруг еды, и вокруг секса, и вокруг брака, и ..... . И вообще вокруг всего!!! Смешные людишки... УМНЫЕ ТАКИЕ..., и жаль вас, и смешно на вас. А проблем нет вообще, просто делай все так как тебе приятно, так как ты чувствуешь! Не слушай никого, кроме своего тела. Внутреннее чутье организма и есть лучший, и самый грамотный советчик. И НЕТ ИНОГО ИСТИННОГО! Все ответы ищи внутри. То что легко и приятно, то и правильно АБСОЛЮТНО, но ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ДЛЯ ТЕБЯ! Помни об этом и не сыпь советами, что "хорошо, и что плохо". Не будь "умником" тупоголовым! Помни, у каждого свой истинный советчик есть, внутри он! Спи сколько надо, чтоб чувствовать себя бодрым и жизнерадостным. И если тебе пары часов хватает, то значит и не надо больше..., а кому то 12 часов для бодро-счастливого самочувствия потребуется. Сон нужен для нормального бодрого бытия, а не бытие для "правильной организации" сна, и тем паче для соблюдения всяких "режимов жизни и питания" и советов(по Малахову, иль по какому другому "спасителю всех и вся" очередному). Просто все в жизни должно быть В КАЙФ! СОЗНАТЕЛЬНЫЙ КРУГЛОСУТОЧНЫЙ Кайф - единственный критерий "правильности" и нормы по-жизни. Что в кайф - твое, а что не в кайф, брось...... и делай то, что в кайф РЕАЛЬНО!!!

[Снежко Р.А.]

Цитата

Больше всего мне нравиться НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ в положении лёжа. Бывает, что у меня сохраняется ясное сознание(не тянет в сон), и после БЕЗДЕЛЬЯ я чувствую себя освежённым. Но чаще я всё таки впадаю в непродолжительную дрёму. И после ТАКОГО БЕЗДЕЛЬЯ чувствуется сонность и вялость. И нужно некоторое время, чтобы прийти в себя. Пытаясь БЕЗДЕЛЬНИЧАТЬ сидя или полусидя я нахожу, что эти позы не совсем удобны для меня и очень хочется принять горизонтальное положение на кровати. Не могли бы ВЫ посоветовать как лучше БЕЗДЕЛЬНИЧАТЬ, сохраняя ясное осознавание, не проваливаясь в дрёму?

Смотреть телевизор, такое тупое-тупое незамысловатое американское кино   )), где сюжета и смысла 0, но много ярких меняющихся красивых картинок. А вообще лучше просто спать ночью, а бодрствовать днем. Тогда ритмы в организме станут реально чистыми и естественными. Если я правильно понял, то смысл именно в этом - получить максимум отдыха в кратчайшие сроки. Ибо стремление отдохнуть днем - говорит о не очень хорошем ночном отдыхе. Есть конечно и такие схемы бытия и ритмов сон-бодрствование, как у Леонардо Давинчи, Сталина и прочих. Просветись, почитай о них. Вкраце: они использовали очень непродолжительный полуосознанный сон(20-30 мин) несколько раз в сутки(каждые 4 часа приблизительно). Так получалось 6 раз по 30 мин - итого 180 мин(3 часа) творческого сна в сутки! Это происходит в кресле качалке, когда положение полу-сидя-полу лежа, примерно 45 градусов к поверхности Земли.
Лучшее безделье, это когда голова не прокручивает пустопорожние мысли, тогда утомления не наступает совсем. Чтоб это не происходило, просто переключайся на созерцание реальности, когда ловишь себя на мысли, что башка опять начала что-то гонять порожняком(мечты, воспоминания, фантазии или планы). Особенно когда ты уже нервничаешь или на кипише - значит мысли уже разбушевались до предела. Желательно ловить их до того, как они уже стали излучателями эмоций, то есть стали уже серьезными материальными уплотнениями и препятствиями для твоего безмятежного созерцания(наблюдения) реальности.

[Снежко Р.А.]

Цитата

Мастер, вот хотел спросить про оптимальное время сна для непробужденного человека. Как определить сколько нужно спать по-минимуму, чтобы чувствовать себя нормально ? И важен ли режим ? То есть вставать и ложиться в определенное время.

Спать столько, чтоб высыпаться. Режим - это хорошо, но главное расслабление и глубокий сон. Чувство бодрости - вот что является показателем хорошего сна. Неважно сколько он длился по времени и все прочее.

[Снежко Р.А.]

Цитата

Я читал есть люди которые спят по 4 часа в день и бодро себя чувствуют, возможно ли так каждому человеку столько спать ли это особенности организма?

Нет это люди склонные к круглосуточному труду, как правило одержимые какой то целью.

Цитата

Как можно довести свой сон до такого и при этом бодро себя чувствовать?

Доводят не сон. Просто бывают активны по расписанию. Исходя из принципа: лучший отдых - смена труда. То есть активности иной части тела или мозга. Пока одна часть работает, вторая отдыхает.. Когда тебе надо осуществить какой то проект, то ты как правило сам начинаешь подбирать себе такое расписание, чтоб максимально эффективно использовать ресурс своих возможностей.
Но если человек не занят трудом, то становится скучно... Ибо что делать 12 часов + 8 рабочих(из под палки на начальника) + 4 часа сна? 12 часов ничего не делания могут превратить твою жизнь в ад. Поэтому люди и заменяют их сном, так как не любят работать, но любят мечтать о том как стать кем-то или чем-то в неопределенном завтра. Эти мечты легко воплощает сонная греза. Потому люди занимают большую часть своего времени сном(грезами). Выход из сна - выход в реальность, но шизики боятся реальности и не любят трудиться. Так что спокойного им сна.

[Снежко Р.А.]

Цитата

То есть если будет цель возможно спать меньше и при этом чувствовать себя бодро? Вот например 8 часов я работаю, а остальное познаю новое, читаю и эксперементирую с полученными знаниями, то при таком режиме возможно мало спать? А куда денется состояние недосыпа, вялость, слабость?

Это следствия сонливости(лени, непробужденности), т.е. порожняково-ступорной работы ума. Если человек начинает активно действовать в реальности, то у него идет запитка от Аз езьм и от реальности... Автоматом перестает думать, кто начал действовать... и сон(смерть) становится ни к чему. Бдящему в реальности и любящему реальную жизнь.

[Снежко Р.А.]

Цитата

Роман, а вот всякие провидческие сны существуют? Стоит ли ваще верить в сны и уделять им внимание?

Верить вообще не стоит, тем более снам... Все надо проверять и быть ближе к реальности. Если сны негативные, это говорит только о том что сознание слабо, и надо быть аккуратнее в течение рабочего дня, ибо по бессознательности случаются ступора, с самыми негативными последствиями: аварии, травмы, ссоры и т.д. Мрачный сон, указывает на помрачение вашего сознания. А в таком состоянии любая активность тела становится бессознательной. то есть опасной для тела.

[Снежко Р.А.]

Цитата

А если часто смеюсь во сне или снится нечто приятное и приключенческое, как кино? С последовательным и логичным сюжетом.

Значит сознание ясное, и надо так держать и далее... не омрачать его. А просветлять дальше, ибо чем оно более ясное, тем легче и приятнее жить. Сон - отражение бодрствования, бодрствование отражение сна. Чем яснее сны, тем яснее и бодрствование... и наоборот

[Снежко Р.А.]

Цитата

Мастер, а почему некоторые люди храпят по время сна? А некоторые зубами скрипят  

Ослаблено заднее небо и воспалены пазухи. Скрипят зубами от дисбаланса нервной системы.