ostrovmazal

Чтобы лучше засыпать…
1, Поставь рядом с кроватью ведро, наполненное холодной водой из-под крана, подержи в нем ноги 20 секунд. После этого заверни их в полотенце и ложись спать. Эта процедура не только обеспечит тебе хороший сон, но и укрепит иммунитет.
2, Есть еще один простой и действенный способ борьбы с бессонницей. Намочи маленькое полотенце в теплой воде и отожми его, Ложась в постелью положи это полотенце в область желудка, а сверху – сухое полотенце и шерстяной платок.
3. Научись дышать в 3 фазы, Ляг в постель, сделай небольшой вдох, выдох, а затем задержи дыхание. Каждую фазу: вдох, выдох, и задержку делай одинаковыми по продолжительности. Например, по 5 секунд. Или по 5 ударов пульса. Чтобы сон наступал быстро, необходимо немного потренироваться, чтобы дышать автоматически.
Тут http://www.zdorovienam.ru/ я нашел много интересного.